โปรตีนสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร

ปกติร่างกายจะต้องการโปรตีนวันละ 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากคุณแม่มีน้ำหนักตว 60 กิโลกรัมจะต้องการโปรตีน 48-60 กรัม
และในช่วงตั้งครรภ์คุณม่จะต้องการโปรตีนเพิ่มจากเดิมอีก 7-10 กรัม โปรตีนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และสมองของทารกในครรภ์อย่างมาก
ควรเน้นรับประทานโปรตีนคุณภาพดี เช่น ไข่ ตับ นม ในปริมาณที่พอกัน ไม่มากไม่น้อยไปกว่ากัน ปริมาณอาหารที่ควรทานใน 1 วัน เนื้อไก่หรือเนื้อหมู 2 ช้อนโต๊ะ ปลาทู 1 ซีก เต้าหูขาวหรือเต้าหู้เหลือ 1/2 แผ่น เต้าหูไข่ 3/4 หลอด ไข่ 1/2 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง